腹部脂肪的“粉碎机”,每天吃几口,体重降到

2017-10-20来源:ag亚游娱乐

现在的多数人,工作非常的忙碌,也不爱运动。很容易在腹部堆积赘肉,形成难看的“游泳圈”。想要再减掉却已经很难了,如果不瘦掉,有大肚子不仅影响形象,对身体健康。对他们来说,最好的减肥方法,就是不运动也能甩赘肉。想要不运动减肥,就要在饮食上多注意调节,尤其是多吃刮油食物。

现在的多数人,工作非常的忙碌,也不爱运动。很容易在腹部堆积赘肉,形成难看的“游泳圈”。想要再减掉却已经很难了,如果不瘦掉,有大肚子不仅影响形象,对身体健康。对他们来说,最好的减肥方法,就是不运动也能甩赘肉。想要不运动减肥,就要在饮食上多注意调节,尤其是多吃刮油食物。

秋葵(供图/视觉中国)

秋葵属于营养价值挺高的深色蔬菜,而且它的膳食纤维很丰富(这些粘多糖本质也属于膳食纤维类的),膳食纤维有利于增强饱腹感、抑制部分脂肪的吸收,有利于控制体重。

酸奶含有大量的活性乳酸菌,能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。而且酸奶还有比较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲。

西柚富含维他命C及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪,有助瘦身。

柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶,具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用,也可以直接加入温水饮用。

有些人减肥不易反弹,而有一些人减完之后一个月不到就反弹严重?这是为什么呢?减肥一定要注意方式,尽量不要去吃减肥药,可以多靠运动加瘦身的食物,平时有时间跑跑步,坚持走路上下班。

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